体調/睡眠改善・スポーツのパフォーマンス向上
コアチューニング®︎ 東京世田谷

自律神経という言葉をよく聞かれるかもしれません。無意識に作動する自律神経によって様々な身体の反応が起こっています。心拍数が上がる。汗をかく。眠れない。いろんなことがあります。リラックスできている時は身心が緩んでいますよね。その時は副交感神経が優位になっています。逆に緊張している時は締まっていますよね。交感神経が優位になっています。どちらかが良い、どちらかが悪いという話ではありません。バランスであり、使い分けです。自然体でいる人の雰囲気は柔らかくて良いですね。でも、ビシッと決めないといけない時はモードを変えないといけません。

BBM回路とは、お腹（腹圧）を中心に、呼吸（Breath）→脳（Brain）→筋肉（Muscle）という順番に神経伝達が行われる回路のことです。人間の動作は呼吸で始まり、意識に基づく指令が脳から発信され、実際に身体が動きます。その時、お腹（腹腔）が圧力に満ちた状態にあると、しっかりとした力（中心力）が生まれ、手や足といった末端に伝達されます。ちなみに頭部も末端です。眼力の強さや表情の活力も同じように生まれます。

地に足がつく。浮き足立つ。これらの慣用表現はよくご存知かと思います。様々な動物の中で、人間は脳がとても発達しています。知的な部分を司どる機能が発達して文明を築き上げてきましたが、それがゆえに、感情や本能が埋もれてしまいがちでもあります。その傾向は現代において非常に顕著です。そのような状態になるとどうなるでしょうか？気が動転してあたふたしたり、勝手に考え込んだり決めつけたりして悩んだり。思い込んでしまって周りが見えなくなったり、人に悪く思われていると決め込んで悩んだり。実は、身体からアプローチすることで心が整います。意識を頭からお腹に落とす。先週は「丹田の重要性」がテーマでした。意識を丹田に落とします。鳩尾（みぞおち）の奥に太陽神経叢という場所があります。ここを優しく刺激すると、自律神経を落ち着かせることができます。副交感神経を機能させて落ち着くことができます。身体＝フィジカル、心＝メンタルと分けて捉えていませんか？外見上はそうかもしれませんが、中では繋がっています。丹田に意識を向けて、深く呼吸をする。そうするだけで身心の緊張が和らぎます。そう、深

コアチューニング®︎では、人間の身体はそもそも液体成分が多いんですよ。だから「緩める」のが大切なんですよ。このようにお伝えしています。とても重要視しています。筋肉は、脳から伝わる司令（指令）を受けて力を伝達する役割を担っています。ともすれば筋肉に負荷をかけて鍛えることを重視しがちですが、筋肉は本来柔らかくしなやかであるべきなのです。誰でも、コアチューニング®︎を通じて、そのような身体をつくることができます。

今日のテーマは「丹田の重要性」でした。丹田という言葉をご存知の方は多いと思います。ただ、それが自分の身体のどこを指すのか、どこにあるのか、明確に意識することは容易ではありません。一方で、それを正確に知る、意識することが、上述の不調や球速の改善につながる。丹田とはそれくらい重要な場所です。

コアチューニング®︎のルーツは、かつての日本人が持っていた究極の身体操作法にあります。戦後世代でラジオ体操を知らない方はいないと思います。実は戦前の日本では、聖中心道肥田式強健術と呼ばれる身体操作法が広く知られていました。肥田式強健術では世の中で初めて、丹田の位置が幾何学的に解説されました。そこから構造医学や脳科学などの進化を反映し、実践からのフィードバックも重ねながら、コアチューニング®︎は現在の姿となり、今も日々進化を続けています。

今回のテーマの微動運動。これは仰向けに寝ながら、丹田を中心に骨盤の左右を上下方向（頭と足の方向）に細かく動かします。その時に下腹部で発生した細かな振動が手や足の先まで伝わっていく。そんな感覚を味わえるようになると最高です。ご自身の身体を水風船だと思ってみてください。

毎週日曜日9時からオンラインで行われている「コアチューニング・オンラインスクール」。今回のテーマは呼吸について、神戸市で活動している前田由香講師による講義でした。

チューニングは日本語にすると「調律」です。 音のブレを正し、本来の音色を出すために楽器を調整することですね。 弦楽器を弾く前に、弦の張力を調整すると、周波数が変わり、音色が変わります。 この考え方が人間にも当てはまります。...

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こんにちは！ いつもさまざまな観点からコアチューニングのお話をさせていただいています。 それぞれでコアチューニングの良さや特徴に触れていますが、 今日は「何かひとつ挙げるならこれが醍醐味です」ということで、 回路をつなぐ これを話題にしたいと思います。 結論から入ります。...

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