#12 コアチューニング®︎ってどんな体操？

こんにちは、本田です。

これまでお腹や肩甲骨のお話をしてきましたが、

体操そのものについてはお伝えできていませんでした。

今日は体操についてお話したいと思います。

コアチューニング®︎は、腹式呼吸を行いながら、お腹・肩甲骨・骨盤周囲を緩め、人間が本来持っている保有能力を発揮能力へと変え、自然体へと導くメソッドです。

まず、すべての皆様にお伝えする基本は「セルフチューニング」です。

セルフチューニングは、文字通りセルフで出来る体操です。

自宅にいながら、おひとりで、短時間で行えます。

まずは4種類の体操でお腹・肩甲骨・骨盤周囲を緩めます。

副交感神経が優位になり、身体も心もリラックスできます。緩めることによって、神経回路がつながりやすい状態になります。

（引用元）JAPANコアチューニング協会HPより

そのうえで、神経回路をつないで使える身体をつくる3種類のオプションチューニング。

お腹を中心に全身がつながり、思ったように動かせる身体をつくります。ここでは、交感神経が優位になっていきます。

体操の内容は教室でお伝えするので、それぞれの図や写真の掲載はできないのですが、

（すいません💦）

どの体操も、呼吸と意識がとっても大切です。副交感神経と交感神経のバランス、緩めると締める。これを知り、継続して身につけていくと、生活のあらゆる場面で応用していけるようになります。

コアチューニング®︎には「施術」もあります。

施術は、他の方にチューニングを施す手技です。養成講座に参加して身につけることができます。施術や治療の経験がない方でも、お客様に喜んでいただけるような技術を身につけることができます。時には感動していただけることもあります。

「コアチューニング＝意識トレーニング」です。

私たちは、知識があるから意識、イメージできます。コアチューニングでは、そこを大事にしています。意識していただきたいこと、知っておいていただきたいことを、しっかりとお伝えします。

体調が悪い方も普通の方も良い方も、スポーツ選手も音楽家もそれ以外の方も、それまで得られなかった気づきや身体の動きやすさ、パフォーマンスの向上を感じられるはずです。

さらに、コアチューニングはより健康な身体づくりやダイエットに応用することもできます。きちんと食べながら、自身の身体と意識の変化を楽しみつつ、自然と痩せてしまう。そんな身体づくりをしてみませんか？